La vitamina D es esencial para la salud ósea y el sistema inmunológico. Aunque se puede obtener a través de la exposición al sol y alimentos como pescados grasos, huevo y lácteos, algunas personas pueden necesitar un suplemento. Esto es especialmente relevante para adultos mayores, personas con poca exposición solar o aquellos con piel muy oscura, así como para quienes tienen problemas intestinales que dificultan la absorción.
Los suplementos de vitamina D deben ser recetados por un profesional de la salud, luego de evaluar los niveles en sangre. Lo ideal es tomarla junto con una comida que contenga grasa, para mejorar su absorción.
Es importante no tomar vitamina D sin necesidad, ya que el exceso en sangre puede resultar en toxicidad, lo que podría dañar los riñones, aumentar los niveles de calcio en el cuerpo y causar síntomas como náuseas y debilidad. Si se requiere un suplemento, es esencial que sea el adecuado según las recomendaciones médicas.
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