La gastritis es un trastorno digestivo que provoca malestar. Quien la padece suele sentir ardor, dolor, acumulación de gases y un abdomen inflado, así como la sensación de que ciertos alimentos le caen mal, especialmente aquellos que agravan los síntomas.
El tratamiento de la gastritis requiere atención médica, que probablemente incluya medicación, pero también es fundamental seguir indicaciones dietéticas:
Mantener un horario disciplinado de comidas.
Ingerir alimentos cada 3 horas.
Consumir pequeñas cantidades de alimento.
Limitar las comidas muy condimentadas, especialmente aquellos condimentos picantes como la pimienta.
Evitar preparaciones ricas en aceites o grasas, especialmente frituras.
No comer y recostarse. Es aconsejable dejar pasar al menos 2 horas entre la última comida y el momento de dormir.
Evitar ejercitarse inmediatamente después de comer, ya que se requiere tiempo para la digestión.
No hablar mientras masticas, ya que se puede tragar aire.
Masticar bien los alimentos.
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