En los últimos años, la OMS y otras instituciones de salud han advertido que tomar suplementos de omega 3 sin necesitarlos no siempre es seguro. Aunque se venden como “naturales”, pueden causar molestias como eructos con olor a pescado, mal sabor de boca, acidez, náuseas o diarrea.
Si se consumen en dosis altas y por tiempo prolongado, aumentan los riesgos más serios: sangrados, baja de presión e incluso arritmias como la fibrilación auricular. Algunos estudios también sugieren que un exceso sostenido podría afectar la respuesta del sistema inmune.
Otro problema es la calidad: algunos productos pueden contener aceites oxidados o contaminantes si no están bien elaborados.
En personas sanas, una dieta que incluya pescado una o dos veces por semana es suficiente para cubrir la necesidad de omega 3. Suplementar sin indicación médica no solo es innecesario, también puede traer más problemas que beneficios.
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