¿Notas las piernas hinchadas, los párpados abultados o los anillos más ajustados? La retención de líquidos es común y suele tener causas sencillas relacionadas con la circulación, la alimentación o las hormonas.
1️. Mucho sodio, poco potasio: el exceso de sal presente en los ultraprocesados provoca que el cuerpo retenga agua, mientras que las frutas y verduras ayudan a equilibrarlo.
2️. Poca proteína: cuando la dieta carece de proteínas, el agua se escapa de los vasos sanguíneos y se acumula en los tejidos.
3️. Sedentarismo o calor: permanecer mucho tiempo de pie o sentado, así como las altas temperaturas, dificulta el retorno venoso.
4️. Cambios hormonales: antes de la menstruación o durante la menopausia es habitual retener más líquidos.
5️. Problemas circulatorios o renales: si la hinchazón es persistente, es necesario acudir a una evaluación médica.
Moverse más, mantenerse bien hidratado y reducir la sal suele ser suficiente para recuperar el equilibrio.
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