Seguro has oído que debemos comer 5 porciones de frutas y verduras al día, pero ¿cómo se traduce eso en el plato? Una porción equivale, por ejemplo, a 1 taza de ensalada, ½ taza de verduras cocidas, 1 fruta mediana (como una manzana o plátano) o ½ taza de frutas picadas.
Comer 5 porciones al día aporta entre 10 y 15 gramos de fibra, lo cual es positivo, pero no suficiente para llegar a los 25–30 gramos recomendados. Por eso, además de frutas y verduras, necesitamos incluir cereales integrales (como avena, quinua o arroz integral) y leguminosas (como lentejas o garbanzos), que también son fuentes importantes de fibra.
Si con la rutina diaria no llegas a ese consumo, puedes complementar con Fluye, un suplemento natural a base de fibra de frutas y vegetales, que ayuda a alcanzar la cantidad que tu cuerpo necesita para funcionar bien cada día.
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