Las bebidas deportivas no son simples refrescos: están diseñadas para rehidratar, reponer electrolitos (como sodio y potasio) y dar energía rápida gracias a los carbohidratos que contienen. Según instituciones como la Academia de Nutrición y Dietética y el Colegio Americano de Medicina Deportiva, estas bebidas están pensadas para personas que hacen ejercicio intenso por más de una hora, especialmente en climas calurosos: maratonistas, futbolistas, ciclistas, etc.
No se recomiendan para personas sedentarias ni como acompañamiento diario en la lonchera escolar. Por su contenido de azúcar, pueden aportar calorías innecesarias. ¿Y la edad? Se aconsejan para adolescentes deportistas a partir de los 12 años, siempre que el ejercicio sea prolongado y de alta intensidad. Para niños menores, lo mejor sigue siendo el agua.
En resumen, si el ejercicio fue intenso, pueden ayudar. Si no, el mejor hidratante siempre será el agua natural.
TE PUEDE INTERESAR:
Comer para vivir: ¿Cómo sacar el máximo provecho de la vitamina C?
Comer para vivir: Beneficios de consumir leche a diario
Comer para vivir: Peso saludable en cada etapa de la vida femenina
Unidos por la esperanza: Magia inicia su colecta anual para apoyar a niños con cáncer
