Montar en bicicleta ofrece grandes beneficios para la salud física y mental, pero en ciudades como Lima, donde los riesgos para los ciclistas son altos, puede resultar un desafío. Si está comenzando o retomando el ciclismo, Pacífico Seguros le comparte algunos consejos esenciales para que disfrute de una experiencia segura y gratificante en cada recorrido.

Revisión previa. Antes de salir, es clave revisar los frenos, las llantas y la cadena. Asegúrese de que todo funcione correctamente para evitar imprevistos y garantizar una experiencia segura.

Protección esencial. El casco es imprescindible para prevenir lesiones graves. Además, la ropa reflectante lo hará más visible, especialmente en condiciones de poca luz.

Entrenamiento progresivo. Empiece con un entrenamientos de 30-60 minutos, 2 a 4 veces por semana. Esto le permitirá mejorar gradualmente su resistencia y técnica.

Compañeros de rutas. Salir en grupo es más divertido y motivador. Además, le ayudará a aprender más rápido y a mejorar sus habilidades mientras compartes buenos momentos.

Disfrute el proceso. No se compare con ciclistas experimentados. El ciclismo es una actividad para desconectar, mejorar su forma física y divertirse.

Objetivos personales. Establezca metas alcanzables y motivadoras. No se presione con objetivos grandes; avance poco a poco y celebre cada logro.

Hidratación constante. Lleve agua o bebidas isotónicas para reponer líquidos y evitar la deshidratación, sobre todo en días calurosos.

Planificación inteligente. Conozca bien su ruta antes de salir. Evite terrenos difíciles si es principiante y asegúrese de tener puntos de asistencia cercanos en caso de emergencia.

Seguridad vial. Respete siempre las señales de tránsito y circule por las ciclovías o el carril derecho.

Si se siente agotado tras una mala noche o experimenta fatiga, no se presione por completar el entrenamiento. Escuche a su cuerpo y de prioridad al descanso.

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