Divorcio gris: ¿cómo afrontar una separación después de los 50 años?

Actualizado el 24/01/2025, 09:00 a.m.

Después de décadas juntos, muchas parejas se dan cuenta de que su relación ya no funciona. Con los hijos ya independizados y la rutina tomando el control, los momentos de intimidad se vuelven escasos, lo que conduce a la separación. Este proceso, conocido como “divorcio gris”, afecta a parejas mayores de 50 años y está marcado por la incertidumbre y el miedo al futuro. El director del Centro de Coaching y Psicoterapia del Perú, Martín Zurita, ofrece claves para afrontar esta transición y encontrar un nuevo propósito en la vida.

ENFRENTAR EL CAMBIO. Un divorcio o separación después de los 50 puede generar depresión y ansiedad por la soledad y la falta de un propósito claro. Según Zurita, es una etapa de reconfiguración vital, donde es crucial crear un nuevo proyecto de vida, enfocándose en los recursos personales y el apoyo cercano.

RED DE APOYO. Es esencial para salir de la dependencia emocional y económica tras la ruptura. Esta red proporciona contención y ayuda a las personas a desarrollar nuevos recursos para afrontar el futuro con esperanza y reestructurar su vida.

APOYO PSICOLÓGICO. La activación conductual es clave para prevenir la depresión y mejorar el bienestar. Esta técnica busca que las personas se muevan físicamente y mentalmente, evitando pensamientos negativos que agraven la situación.

REPLANTEAMIENTO DE VIDA. En esta etapa, se debe evaluar lo que se dejó de hacer y buscar nuevos desafíos que brinden sentido y felicidad. Tener metas claras permite a las personas enfrentar la adversidad.

DUELO. La negación es la primera etapa, seguida de la ira, ansiedad y depresión. Superar esta fase requiere aceptar la responsabilidad compartida en la relación.

MADUREZ. Ayuda a evaluar las relaciones con claridad y facilita decisiones conscientes. La separación no siempre es definitiva, pero los valores como la lealtad son clave.

HIJOS. Es clave protegerse emocionalmente para evitar el autoengaño de mantener una relación falsa bajo el pretexto de cuidar el bienestar de los hijos.

OJO AL DATO. De acuerdo con Zurita, después de varios meses, estos adultos mayores logran recuperar el equilibrio y se adaptan bien. Más información en @martinzuritapsicologo.